五个减少干扰,提升专注力的实用方法
注意力不集中,无法专注是影响效率最重要的一个原因。
本来计划两个小时内把事做完,结果在做的过程中一会儿有同事来找你,一会儿又查看个邮件,一会儿手机又来消息提醒等,这些事不断地在打断你,让你无法专注。
原本预计两个小时的,结果用了四个小时还没有完成。要提高效率,就需要尽量的减少这些干扰,让自己的注意力能够保持集中,从而专注下去。
常见的干扰分为了两种,一种是外部的干扰,另外一种是内部的干扰。外部的干扰就是像刚才说的同事来找你,还有邮件手机等各类信息提醒,遇到这些,大部分都会停下来,从而将正在做的事情中断。内部干扰一个是因为自己原因,像注意力不集中等引起的无法专注。
高效时间段
要减少外部干扰首先第1个方法是先找到一个合适的时间。
来回顾一下你整个一天的时间里,哪一个时间段是没有什么人来打扰的?如果有,就将重要的事放到这个时间段里来执行。
像我之前一般早上经常会被打扰,无法专注。因为经常有不同部门的同事来确认事情,还有领导来问进度等。到了下午,就没有什么人来找了,所以下午的效率才是最高的。
如果你整天都有人来不断地打扰,那就需要自己来创造一个时间段了。像早上早起一个小时,在这一个小时里肯定没有人来打扰你,就可以去专注完成更多的事情。
提前说明
接着第2个方法是在你开始做事情之前,提前和别人说一下,从而减少打扰。
这件事情非常重要,必须在上午来完成,那就提前和周边的同事,可能会来找你的人说一明下,这段时间自己要忙什么,而且还是很重要的,有事情请在两个小时之后再来找。
也可以安排另外一个人来帮忙处理一下,转移出去,这样也能保持在这个时间段内的专注。
关闭提醒
这些都是减少人为的干扰的,接着第3个方法来减少消息的干扰。
在做事情之前,将所有可能会影响你的邮件提醒,手机消息等全部关闭或者静音,让自己保持在一个安静的空间里面,这样也能减少一些影响,从而让自己保持专注。
这是外部影响的,解决方法,接着来看一下内部的干扰。
番茄工作法
本来计划看一个小时书的,结果看了没5分钟,注意力就不在书上了。就算坚持下来了,半个小时后又会觉得累,后半小时同样也无法集中。
这种情况下建议用番茄工作法来锻炼提升自己的专注力。番茄工作法就是保持专注25分钟,然后休息5分钟,这样不断地重复下去。
一开始注意力肯定坚持不了25分钟,可以先尝试从5分钟开始。让自己专注看书5分钟,5分钟后休息两到三分钟,接着继续下一个5分钟。等能够集中5分钟后,再来提高到10分钟,这样不断练习下去,最后再到25分钟。
这个过程中你的注意力能够不断地提高,同时中间不断地休息,也能缓解身体的不舒服,从而恢复精力,让注意力持续下去。
调整心态
另外一个方法是在做事之前调整好自己的心态。
遇到自己不想做的事,但又不得不去做时,肯定是无法专注的。在做事之前调整一下心态,与其拖着不做,或者是花太多时间去做,让自己更难受,还不如早点把它,早做完早完事,这不更好吗?有了好的心态,注意力也会更集中一些,从而更加专注。
以上是一些减少干扰的方法,你对此有何看法,欢迎留言。
交易破执(5)——金融行业赌性有多强
注:文章由二十一点投资管理林荣原创,转载需获得授权,否则一律起诉。这是一个神奇的交易员,连自己都不知道自己在写什么,集中火力日更吹水,兴趣来了写点技术交易经验与感悟专题!作者:西南小林荣一开始,我们做金融交易都是赚钱而来,但是金融交易市场并不是那么友善,很多人士都处于残酷的丛林法则之中,这都不是很可怕的,更可怕的是你对金融交易上了瘾。锤子财富2023-07-27 00:35:130000操作人员“乌龙指”帮大佬李东生做个T 不到两小时净赚14万!还有这些“乌龙指”曾发生
来源:中国证券报A股又现“乌龙指”。TCL科技9月1日晚公告了当日大股东李东生的交易委托服务人员“乌龙指”事件,但这个“乌龙指”堪称“金手指”,不到两小时“净赚”14万元!交易服务人员“乌龙指”TCL科技9月1日晚公告,公司大股东李东生委托的交易服务人员因证券代码输入错误导致误操作,9月1日下午13:03卖出TCL科技股票500万股,后于14:48分买回上述500万股公司股票。0000什么银行信用卡比较好办?
“先消费后还款”的信用卡生活已经遍布到我们生活的各个角落。不仅能减轻大家的生活压力,还能在缺钱的时候解决燃眉之急。现如今各大银行争先恐后的推出各类功能的信用卡,很多小伙伴不知如何选择,什么银行信用卡比较好办呢?以下是小编为大家整理的几大银行比较好办的信用卡,没办的小伙伴行动起来吧!1、中信银行锤子财富2020-10-09 19:08:060000最新的ETF指数基金整理汇全(2022年版本)
新出了一些不错的ETF指数基金,重新整理如下:增加了五个商品期货指数基金ETF,商品期货ETF不存在杠杆交易,1元钱的投入只能买回与1元钱对应的ETF份额;商品期货ETF不存在主动做空机制,赚取价差的途径仅限于先低买、后高卖;商品期货ETF不需要开设期货账户,投资者可通过原有的上证、深证股票账户买卖,投资额度几百元不嫌少、几百万不算多。商品期货ETF很好做,赚小钱非常简单。锤子财富2023-07-27 09:50:0700001个相当稳妥的存钱罐 | 稳稳赚钱
致敬梵高《VasewithRedPoppies》简七·豆文|艾小白(微信公众号:简七读财)前两天去吃表哥儿子的周岁酒。席间表嫂说,想帮孩子存一笔钱,等以后小朋友长大了,不管是上学用,还是有什么需要用钱的地方,这笔钱就由他自由支配。亲戚打趣道,以表哥一家的收入水平,根本不用担心孩子未来没钱花呀!表嫂没有直面回应,话里话外还是那句:想给孩子存笔钱。简七读财2023-07-31 08:30:120000