为什么会焦虑迷茫?因为想要的太多,却一个也实现不了
现在很多小伙伴都在说自己很迷茫,对现状不满意,想要做出一些改变,可又不知道该从哪个地方入手;给自己定个目标吧,可却一直也实现不了,理想与现实差距太大,于是又开始焦虑了。
产生焦虑迷茫最主要的一个原因就是想要的太多,这也想做,那也想做,结果却是一个也实现不了。要减少焦虑迷茫,可以先从减少要做的事,减少差距开始。
减少要做的事可以分别按年,月,日和时来进行。
首先每年定的目标不要太多,一年能够完成一个目标就不错了,最多不要超过三个,完成一个再来一个。这样一段时间内只去做和一个目标有关系的事情,其它的就不再强迫自己了。
想要开始读书了,还想要跑步健身等,那就先去培养阅读习惯,只要保证这段时间多一些阅读时间就可以了,至于跑步就不强迫了,有时间就去跑,没时间不跑也无所谓。
接着每个月只要完成目标其中的一个小阶段就可以。
想要开始阅读,这个月就是要养成阅读习惯,不是说一定要读完10本书。哪怕是每天只看两三页,也是完全可以的,先把阅读习惯培养了,再来说数量,再来说质量,一步一步来。
除了自己定的目标,工作上的事每天只要保证能有一件事按时完成即可。
经常说三只青蛙,每天要完成三件最重要的事,具体是哪三件,很多人还是不知道如何选择,那咱们就再简单一点,只选择一件,每天只要能够保证有一件事完成就可以。
同时做到每小时里只专注于一件事情。
要写文档了,这一个小时内只做和文档有关的任务,其它的都往后放,过一个小时后再来说。
这样不管是什么时间,要做的事情都会少一些,也不需要做太多选择,也就不会那么迷茫了。
接着来看如何减少差距,让自己少焦虑一些。
首先在制定目标时,一定要结合自己现有的能力和条件来进行。
现在一年也读不了几本书,就不要一下子给自己定个一年阅读100本的目标了,这明显是超出当前能力的,离现状差距太大。要是一年读完10本书,这个差距就没那么大了,看起来还是能够实现的,也能有点信心,也能少一焦虑。
接着在拆解的过程中,要将大的目标拆解到小的让自己看起来毫无压力的程度。
一年10本,一个月读完一本,看起来还是有些压力,那再拆解成每天看三页,这样是不是就觉得更容易了。没有什么压力了,也就不会那么焦虑了。
最后一定要时不时地来回顾下,看到自己的进步。
之前是一年一本也读不了,现在每天三页,一年还能读完三到四本呢,虽然还是慢,但至少比之前增加了,离你一年10本的差距已经是越来越小了。看到进步,也能让自己有些踏实的感觉,从而不那么焦虑。
以上就是关于减少焦虑迷茫的一些看法,你对此有何看法呢?欢迎留言。
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