为什么你的自律只停留在嘴上？因为缺少想象力

我要读书学习，可买的书到现在还没拆封；

我要运动减肥，可面对美食仍然大口咬下去；

我要早睡早起，可闹钟响了仍然无动于衷

……

自律能够让一个人更加理性，知道哪些事情该做，哪些事情不该做，同时也能更加自控，把该做的事情坚持下去。

可为什么自己明明知道哪些是该做的，但就是坚持不下去，永远都只是停留在了嘴上？最主要的一个就是因为缺乏想象力。

奖励分类

我们知道大脑中多巴胺奖励系统是把奖励分为即时奖励和未来奖励两种的，即时奖励就是你马上就能感受到的，而未来奖励是需要很长时间以后才能感觉到的。

相比较读一本书要花很长时间去读，甚至读完了还没有什么收获，那我去刷一个短视频，十几秒之内就能看完，看完还能哈哈一乐，这样的感觉不更好吗？

相比较要跑步运动浑身累，而且很长时间还看不到体重的变化，那我现在吃一口蛋糕，喝一口奶茶，那丝滑的感觉不更好吗？

相比较早睡早起，身体不适应，而且起来了还不知道干嘛，那我现在睡一个回笼觉，闭上眼睛的那一瞬间感觉不是更爽吗？

很多事情基于自己只能看到即时奖励，只能体会当下的感觉，所以很容易放弃，无法持续下去。想要当下就能看到未来奖励，体会成功后的感觉，最好的方法就是靠自己的想象力了。

发挥想象

心理学曾经做过这样一个实验，给几位小朋友每人分了一些糖果，告诉他们如果现在不吃，过一个小时后就可以得到更多的糖果。结果有的小朋友等不到一个小时，马上就把糖果吃完了，而有的小朋友却能够耐心等待一个小时，不受当下的诱惑。那些能够等待一个小时的，就是靠自己想象拿到更多糖果的场景来鼓励自己的。

咱们也来发挥一下想象力，想一下当你读了很多书以后，不管别人谈论起什么书，你都可以参与进来，而且向别人介绍书籍时，随手拿起一本，都可以说出它的优缺点，这样一个场景，你喜不喜欢？

当你坚持运动锻炼很长时间后，短期内会拥有一个好的精神面貌，做任何事情也会更加积极，再往长了想，等你老了以后，别人都在面对各种疾病，而你却身体健康，比那些需要运动时才开始的人是不是更好？

还有早睡早起，别人都在抱怨每天没有时间，早上很匆忙慌乱时，而你却已经利用早上时间完成了很多自己想做的事，这样的场景你想不想要？

当你不想继续，想放弃时，来想象一下未来的，成功后的场景，至少能够有一些行动的动力。

想象方法

当然了，想象也并不只是凭空想象，为了更有动力，还需要一些技巧方法。

首先是要明确具体，最好是可视的。想象的越具体越知道自己该怎么做，如果能够在现实中看到，更知道怎么做了。

我当时开始一年至少100本阅读时，想象着就是给别人介绍书的场景，但具体是哪些书？跑到图书馆里找了一个分类，对应的这一排的书就是自己要看的书，这样范围是明确了。再来拍一张照片，每天提醒自己还有多少书是没看的。

看着这张照片，比只是在大脑中想象有很多书更具体的，也知道自己该怎么做。

接着第二个要把未来结果来拆分一下。

未来是要将这整整一排的书看完的，但数量有点多，那就再来拆分一下，上半年把左边部分看完，这个月要把第一排看完，下个月把第二排看完，本周要把这4本看完， 这下周是另外4本。

这样折分完，未来奖励也可以变得越接近即时奖励，坚持一周就可以看完4本，一个月就可以看完一排，是不是更有动力了？

最后如果好的结果还是对你吸引力不够，还是不愿意开始，那就来看看坏的结果。

跑步锻炼，精神状态再好也没人欣赏，干嘛还要去做？精神状态好了至少自己还可以欣赏自己，但如果身体垮了，唯一的自己也无能为力了。

再来想象一下，现在有很多原本是老年才会发生的病，在年轻人身上是越来越多了，每天大吃大喝，吃了就睡，睡醒了就熬夜，你觉得你的身体还会好吗？爬几层楼就气喘嘘嘘，走几步路就累得不行，这还是年轻的状态吗？这个状态到老年又会是什么样子？还想继续现在这个样子吗？

以上就是关于自律和想象力的一些看法，你对此有何看法？欢迎留言。