自律就是自虐?前期是,后期不是——自律需要做好的三个准备
这个观点对吗?算对又不算对,先来看一下自律和自虐的定义:
自律是指能够把自己想做的事情坚持下去,在这个过程中要提高自控力,减少诱惑;
而自虐在百科上的定义是通过伤害自己的身体,从而造成一定精神层面的满足。
根据定义来看,可以说自律的前期,特别是刚开始自律时,确实可以算是自虐的一部分,但是到了后期,完全就不是了。
拿早起来说,之前一直是7,8点才起,现在要开始自律了,要让自己早睡早起,所以改到5,6点起。刚开始5,6点起床时,不管是身体还是精神状态,都还没适应,都处于反抗阶段,因为生物钟还没形成,所以确实会对身体造成一定的损伤,也就是自虐了。
但到了后期,当生物钟已经习惯了5,6点起,早起已经成为一个习惯后,并不会再对身体造成任何伤害,反而不再熬夜,身体越来越好,而且体会到了早起的好处,精神层面更能得到满足,更想把它坚持下去,所以这根本就不是自虐了,而是真正的自律。
根据这两个定义,也可以看出来想要真正的自律,是需要做好三个方面准备的。
第1个是自律前要明确自己想要做的事。
咱们一直在说,并不建议大家都来早起的,因为每个人的情况不同,有人经常加班,无法保证充足的睡眠,还要早起并不现实;有人属于夜型人,早上没精神,到了晚上精神才能好,也是不建议早起的;还有一些人是根本就不想早起的,只是看到别人在做,自己也来吧。
不适合自己的事,自己不想做的事,没有缘由做的事是很难坚持下去的。
静下心来,找个时间好好来想一下自己当下最想做的事情到底是什么?只把大脑中想到的前三个列出来,再来分别列一下做它们的理由,哪一个的理由最多,就先来做哪一个。
不要贪多,一次能把一件事做好就不错了。
第2个是自律前在精神层面上多给自己一些刺激,也就是多来想想自己想做的事情实现不了的场景。
之前我的一位朋友身体有点胖,体检的结果医生也是提醒他要注意饮食,最好能多运动一下,但他一直不在意。因为对他来说,工作稳定,感情也稳定,没有必要去做出改变。直到女朋友因为他身体越来越胖,不听劝分手了。自从分手后,他也是受到了一定刺激,才开始注意饮食,加强运动,因为他不想因为自己的懒惰而再失去自己喜欢的人。
有了精神层面的刺激,每次想放弃时,就会想到分手的场景,从而也就能提醒自己要坚持下去。
咱们不要等到失去后才来争取,现在就通过想象,来看看失败后的场景是什么样的。
第3个是在自律前,先来明确下自己会受到哪些诱惑,提前明确,也能提前做好准备。
要早起了,你会因为哪些事情而放弃不继续?在开始早起之前就先来明确下。
要早起了,可能会影响到家人,从而受到家人劝你放弃早起的诱惑;住宿舍的,除了自己早起,整个宿舍的人都在睡觉,时间长了也会受到诱惑从而放弃早起;还可能会受到手机等的诱惑,睡觉前一直刷手机,从而睡晚了,早起也就失败了。
先把这些弄出来,接着来想一下如何解决。
家人反对是因为影响到了他们,那就来换个不会影响家人的方式,可以不用闹钟,改用手环,这样就不会吵到别人了;住宿舍的,起来后就走出宿舍,可以出去运动一下,减少在这样一个环境中,多去接触一些新的环境;刷手机影响睡觉,那就在睡觉前一小时把手机放得离自己远远的,可以去翻一本书,或者听听轻音乐之类的,也能让自己快速入睡。
做好了这些准备,再来开始自律也就容易一些了。
这就是咱们今天介绍的自律和自虐的区别,以及自律前需要做的一些准备,你对此有何看法呢?欢迎留言。
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